Kursbeschreibung

Dieser Kurs befasst sich mit der Pausengestaltung. Wir gehen der Frage nach, wie kleine und große Pausen zur Regeneration und zum Ausgleich genutzt werden können und weshalb dies für ein zufriedenes und gesundes (Arbeits-) Leben wichtig ist.

Wir verbringen einen Großteil unserer Lebenszeit bei der Arbeit, mit der Arbeit, auf der Arbeit. Zwischen Aufgaben, Anforderungen und Gestaltungsspielraum, interessantem Austausch mit KollegInnen und lästigen Kleinigkeiten ist unsere Energie während eines langen Arbeitstages nach außen gerichtet. Es passiert nicht selten, dass wir erst abends bemerken, wie anstrengend der Tag war.

Eine bewusst gestaltete Pause, die nicht vom Smartphone oder Gesprächen über die Arbeit bestimmt ist, kann uns dabei helfen, auch während der "Arbeitslebenszeit" mit uns selbst Rücksprache zu halten. Dadurch können Überlastungen vorgebeugt oder eine sich möglicherweise anbahnende Überforderung früher erkannt werden.

An diesem Vormittag wechseln sich praktische Übungen ab mit der Vermittlung von Hintergrundwissen zum Thema Regeneration und Entspannung und Auflockerungseinheiten. Im Praxisteil werden verschiedene Bewegungsübungen und Entspannungsmethoden vorgestellt, die geeignet sind, sich auch in einer kurzen Zeitspanne ausgleichend zu aktivieren oder mental "herunterzufahren". Es gibt Ideen für "Minipausen" z. B. zur Augenentspannung oder Rückenentlastung, und natürlich Gelegenheit zum Austausch.

Im vielseitigen Programm ist bestimmt auch etwas für Sie dabei. Nehmen Sie sich Zeit für sich!