Kursbeschreibung

Fokus dieser Stunde ist die körperliche und innere Entspannung. Alle Asanas und Atemübungen werden so gewählt, dass die Muskelspannung nachlässt und der Atem tiefer und ruhiger wird, sodass auch der Geist zur Ruhe kommen kann. Es werden Übungen gelernt, die helfen, die Gelassenheit und innere Ruhe zu finden, denn jede wirkliche Entspannung fängt im Kopf an. Ob lang gehaltene Dehnung, Übungssequenzen, die die Muskeln lockern und den Unterschied zwischen An- und Entspannung spüren lassen oder Atemübungen, die den Einstieg  in einen meditativen Zustand begünstigen – das ganze Programm verbindet Körper, Atem und Geist.  Es werden Entspannungstechniken wie Body Scan, Yoga Nidra und Progressive Muskelentspannung gelernt, die in Kurzfassung im Alltag angewendet werden können.