Kursbeschreibung

ZENbo® Balance Basic kann dabei helfen, das persönliche Gleichgewicht wiederherzustellen, Stress und Anspannung sanft abzubauen und den Körper bewusst wahrzunehmen. Lernen Sie dieses besondere Entspannungs- und Bewegungskonzept kennen, das Elemente der fernöstlichen Bewegungslehre mit westlichen Entspannungstechniken zusammenführt. Meditation in Stille und Bewegung, sanfte Dehn- und Balanceübungen angelehnt an Yoga und Qigong führen in die achtsame Wahrnehmung von Körper und Geist. Im Hier und Jetzt sein, Stress und Anspannung lösen und das seelische und körperliche Gleichgewicht wieder stärken: Bei  ZENbo® Balance Basic geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum ins Spüren und in den Flow zu kommen. Das Training besteht aus 3 Phasen:

• SILENCE: Ankommen und Bewusstsein herstellen (Meditative Übungen zur ZENtrierung)
• MOVE: sanfte und bewusst ausgeführte Bewegungsübungen im Stand und am Boden zur Schulung der Körperwahrnehmung und Förderung des inneren und äußeren Gleichgewichts (angelehnt an Qigong und Yoga)
• RELAX & GO: Entspannungsphase (Fantasiereisen, Körperreisen, Sequenzen aus Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung u. s. w.)

Der Kurs ist für alle Interessierten geeignet, die eine kleine Auszeit vom Alltag nehmen wollen und neugierig sind, Meditation und Achtsamkeit in Stille und Bewegtheit zu erfahren. Er richtet sich in erster Linie an Anfänger.