Kursbeschreibung

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung ist ein Seminar ausschließlich für Mitarbeitende des Landkreis Harburg.

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Das Thema Resilienz ist im Arbeitskontext von hoher Bedeutung, da steigende Anforderungen, Zeitdruck und Komplexität die psychische Belastung deutlich erhöhen. Resilienz unterstützt dabei, Belastungen bewusst wahrzunehmen, handlungsfähig zu bleiben und langfristig gesund zu arbeiten. Dieser Workshop verbindet fundierte Grundlagen der Resilienz mit praxisnaher Anwendung im Berufsalltag. Ziel ist es, die persönliche Widerstandskraft zu stärken, den bewussten Umgang mit Stress zu fördern und konkrete Strategien für herausfordernde Situationen zu entwickeln. Neben kurzen theoretischen Impulsen stehen Selbstreflexion, Austausch sowie Entspannungs- und Selbstregulationstechniken im Mittelpunkt. Der Transfer in den Arbeitsalltag wird von Beginn an aktiv begleitet.

Workshopinhalte:

• Grundlagen der Resilienz und zentrale Resilienzfaktoren
• Wahrnehmung von Stress, Belastung und eigenen Reaktionsmustern
• Umgang mit inneren und äußeren Stressoren
• Ressourcenaktivierung und Selbstfürsorge im Arbeitskontext
• Entspannungs- und Selbstregulationstechniken zur direkten Anwendung
• Übertragung der Inhalte in den beruflichen Alltag